1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.
3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).
4. Spożywaj codziennie produkty mleczne.
5. Mięso spożywaj z umiarem.
6. Jedz codziennie dużo owoców i warzyw.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
9. Ograniczaj spożycie soli.
10. Pij wystarczającą ilość wody.
